【夫妻溝通術：我們訊息】
#六步驟讓溝通有愛無礙
這陣子調作息讓孩子們早點睡
相對孩子們也都比較早起
昨天依舊孩子們先起床當鬧鐘
「媽媽我早餐想吃優格」喬伊對我說
我努力的爬起身，宏爸還賴在床上
幫孩子們弄好早餐，宏爸還是躺著
看著這景象心中不免咕噥：「怎麼都是我在用」
孩子們吃飽了，宏爸依舊躺著
我沒好氣地說：「起床了！」
這時宏爸才爬起來
後面和孩子們在房間玩
我很喜歡在房間陪玩，因為可以躺著 #我是懶媽
宏爸走過來說：「你叫我起床，結果你又跑來躺著」
結果也跟著躺下 #你還不也是躺了
後面孩子們開始進攻我，我叫他們去進攻爸爸
心想讓宏爸陪孩子們玩一下，我到外面喘口氣
當我要走出房間時，宏爸有點不滿地說：
「我在外面你們就來裡面躺，我進來結果你就要出去，這樣小孩也會跟著出去，你又覺得我都躺著」
我冷冷地回：「我想一個人靜一靜，況且我躺著又不會睡著」
後面我們彼此都沒在說話
我出來後，孩子們果然也跟著跑出來
宏爸也起身出來，默默出門去買我們的早餐
我慢慢地深呼吸，回想剛剛發生的事情同時沉澱心情
短暫的分開與暫停讓我有機會好好看清內心的冰山
當宏爸回來後，我立馬上前與他道歉
「抱歉，我剛剛口氣不太好，對不起」
「我也是，很抱歉」宏爸也和我道歉
「早上我看到你躺在床上，我猜你應該很累對吧？我感覺有點不平衡，因為我得起來幫小孩弄早餐，我期待你也能一起幫忙弄早餐或陪孩子們玩」
「我知道了，其實剛剛你還在睡的時候，我也有起來協助他們換衣服」
「咦？我不知道...」
「因為你還在睡呀」宏爸笑笑地說
回想起孩子們早起的這陣子
都是宏爸第一個起身按鬧鐘、協助孩子們更衣上廁所
都弄好後再回來床上躺
我們總是習慣看到他人做不好或沒做到的那一面
而忽略了他人的努力與付出的貢獻
最後我跟宏爸說：
「謝謝你總是先起床按鬧鐘，協助孩子們換衣服上廁所，讓我能多睡一點，感覺到你的體貼，謝謝你，對不起，我愛你」
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當發生衝突時，第一件事就是先修復關係
尤其是面對家人時更是
#家是講愛的地方不是講理的地方
等雙方恢復平靜再來好好對話溝通
這次嘗試毓瑩老師在課堂中分享的「我們訊息」
是「我訊息」的升級版，也有點類似非暴力溝通
💡以下為我們訊息六步驟：
1. 我看到...客觀描述所發生事件
2. 我猜...理解對方的行為與想法
3. 我感覺...提出自身感受
4. 我期待...提出請求與期待
5. 我們可以...找到彼此能接受的解決辦法
6. 我感謝...感謝對方
💡示範兩種對話讓大家感受一下
A：「你都這麼晚睡，然後早上又起不來，這樣對身體不好，出門也都會遲到，你應該要早點休息才對，都幾歲的人了還不會想」
B：「我聽到鬧鐘響了看到你還躺在床上沒有反應，我猜你是不是昨天太晚睡所以今天比較累? 我感覺有點擔心，我希望你身體健康，也期待我們能準時出門，或許我們可以早點上床早點休息，我感謝你願意聽我說也願意與我討論」
#大家喜歡A句型還是B句型 #可以留言告訴我喔
#也歡迎提供情境與對話我們一起來練習
如何讓溝通有愛無礙
重點是有沒有射中靶心
前提條件為我們說的話
是讓對方心門敞開還是關閉
如果門是關的
不要說靶心
想傳遞的訊息連門都不得而入
對方不想聽也只是白費唇舌而已
#讓每次的溝通都為關係升溫而非降溫
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